La geobiologia i el fengshui poden ajudar a dormir bé en garantir que ho fem en un espai sa i amb bona energia. Ara bé, no tot depèn de factors externs. Hi podem intervenir d’una forma activa tot assegurant-nos que descansem prou.
Si no ho fem, serem més propensos a patir problemes endocrins o relacionats amb les capacitats neurocognitives, entre d’altres.
La quantitat d’hores de són recomanades depèn de l’edat. Així, les persones adultes en necessiten entre 7 i 9 hores; els infants de 2 a 4 anys, de 12 a 14 hores; i a un bebé li’n calen entre 14 i 15 hores.
La Medicina Xinesa Tradicional ofereix alguns consells per a un son reparador:
- Anar-se’n al llit a les 23:00 hores com a molt tard.
- Fer un sopar lleuger tres hores abans d’anar a dormir.
- No prendre estimulants a la nit (cafè, te, begudes alcohòliques o energètiques, tabac).
- Evitar estímuls que activin la ment (ordinador, mòbil, televisió, etc.)
- No practicar esports intensos abans d’anar a descansar.
- Crear un entorn tranquil.
- Dormir sense llum artificial i sense aparells electrònics a la vora.
- Descansar sobre el costat dret del cos amb les cames una mica flexionades i, en cap cas, de bocaterrosa.
Un dels costums xinesos més tradicionals és fer un bany de peus amb aigua calenta abans d’anar a dormir. Es veu que amb els peus calents, es dorm millor.
Em temo que, en general, no ho fem massa bé, això de propiciar un bon descans. Potser no cal esperar a l’Any Nou per proposar-nos algun objectiu de millora. El nostre benestar segur que ho agrairà.
Més consells en aquest enllaç.
fengshui@montsemilian.com
www.montsemilian.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada