Imagineu-vos manipulant una màquina
perillosa. Si esteu pensant en coses passades, que ja no existeixen, o en el
futur, que tampoc mai no és perquè quan arriba esdevé present, no estareu
concentrats com cal i pot resultar perillós. Si sou en alguna celebració bonica
i esteu pensant en el que va passar ahir o en el que fareu en sortir, no
l’esteu gaudint al cent per cent. Amb la vida passa igual, cal posar tots els
sentits en allò que estem vivint. I la meditació també és això, no
necessàriament vinculada a creences religioses sinó una pràctica destinada a
millorar la qualitat de vida.
Per començar a entrenar-nos, hi ha exercicis
d’atenció plena per quan comencem el dia. Un d’ells convida a, fins i tot abans
d’obrir els ulls, centrar-se en la respiració i anar repassant mentalment totes
les parts del cos, de cap a peus, com si les observéssim des de fora, des d’una
altra perspectiva a l’habitual. No es tracta de sentir-les sinó de prendre’n
consciència.
Un cop fet això, podem procedir a
deixondir-nos, a estirar-nos ben bé com fan els gats, tot activant els músculs
i les articulacions que han estat inactius durant unes quantes hores.
Després, les pràctiques higièniques
habituals (dutxar-nos, rentar-nos el cap, afaitar-nos, etc.) ens ofereixen
l’oportunitat d’experimentar sensacions agradables com, per exemple, inspirar
aromes que ens agraden, sentir el tacte de l’aigua calenta o la roba neta i
tants d’altres, segons el cas.
Finalment, assaborir el primer àpat del
dia, sigui el que sigui el que acostumem a prendre, posant l’atenció en el seu
sabor i en el benestar que ens provoca, i deixant de banda les llistes de coses
a fer, ens prepara per fruir del dia. Al budisme zen tenen una dita que fa:
“Menja i beu amb tot el cor”.
Més sobre meditació, aquí.
www.montsemilian.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada