Quan passem moltes hores davant de l'ordinador o realitzant tasques repetitives, com és habitual a moltes feines d’oficina, l’esquena sovint pateix tensions. La postura inadequada, l'estrès i romandre massa temps en la mateixa posició poden causar rigidesa muscular, mal d’esquena i fins i tot problemes més greus com hernies discals o ciàtica.
Una esquena saludable no només afavoreix el moviment i la flexibilitat, sinó que també contribueix al bon funcionament dels òrgans interns, ja que la columna vertebral protegeix la medul·la espinal, que és el canal de comunicació entre el cervell i la resta del cos. Quan hi ha disfunció a l'esquena, es poden veure afectades altres parts del cos, com el sistema digestiu o respiratori, ja que els nervis de la columna vertebral tenen un impacte directe en aquestes funcions.
Per això, és fonamental integrar hàbits que la protegeixin i la mantinguin forta i flexible. Fer exercicis de relaxació i enfortiment muscular, ajustar la postura en el lloc de treball i dedicar temps a realitzar estiraments específics pot ajudar a prevenir dolors i tensió i a millorar la nostra qualitat de vida. Quan el cos es relaxa i les tensions es dissolen, la nostra capacitat de concentració millora i el nostre benestar emocional augmenta.
Hi ha molts exercicis per estirar l’esquena que podem fer a la feina. Per exemple, seure en una cadira amb l’esquena recta i alçar els braços cap al sostre tot imaginant que sostenim una tovallola enrotllada. O girar el cap mirant d’esquerra a dreta i de dreta a esquerra, dolçament, al ritme de la respiració. Al capdavall, l’esquena és el nostre pal de paller.
www.montsemilian.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada