Feng Shui personal: La respiració conscient en 4 passes

Respirar de forma conscient ens ajuda a rebaixar els nivells d'ansietat.

En què consisteix? Es tracta de:

1.  Posar tota l'atenció en la nostra respiració. Una manera de practicar-la és:

2.  Inspirar omplint bé la part baixa dels pulmons (si ho feu bé, ho sabreu perquè el vostre abdomen s'inflarà en inspirar).

3. Retenir l'aire. És important que els temps d'inspiració, pausa i expiració siguin els mateixos. Per exemple: Inspirem mentre comptem fins a 4, retenim l'aire mentre comptem fins a 4 i expirem mentre comptem fins a 4.

4. Expirar tot buidant bé els pulmons per tornar a començar.

Feu-ho en qualsevol moment del dia en què us sentiu neguitosos, tensos, amoïnats... o, senzillament, feu-ho de tant en tant. Ho podeu fer mentre seieu però també mentre us moveu. No cal que sigui molta estona ni que estigueu aïllats a l'hora de practicar-ho. Proveu-ho!

Unes porques respiracions conscients us ajudaran a sentir-vos millor físicament i mentalment.


fengshui@montsemilian.com
www.montsemilian.com