Segur que alguna
vegada us heu aturat a pensar que l’ésser humà dorm durant gairebé un terç de
la seva vida, una activitat que no resulta tan passiva com sembla, ja que el
cos, durant el son, fa molta feina per relaxar-se, restaurar-se i
reconstruir-se.
Per exemple, és
quan genera més hormona de creixement, important per cremar greix i gaudir d’una
musculatura sana, i el cervell aprofita que els vasos sanguinis es dilaten i estimulen
la circulació per processar informació.
La quantitat d’hores
que cal dormir depèn tant de l’edat com, també, de les característiques pròpies
de cada persona i tan perjudicial és no dormir prou com fer-ho més del compte.
El que sí està
clar és que per gaudir d’una bona salut cal descansar en les millors condicions
i que les conseqüències d’una mala higiene del son mai no resulten positives,
ja que provoquen, entre d’altres, minva de capacitats neurocognitives (i, per
tant, menys rendiment als estudis i a la feina), un sistema immunològic més feble
i propensió a patir més problemes metabòlics i endocrins.
La Medicina Xinesa
Tradicional ofereix alguns consells per a un son reparador:
- Mai no hauríem d’estar desperts més enllà de les
23:00 hores.
- El sopar ha de ser lleuger i no ha d’incloure
aliments freds, greixosos o difícils de digerir. A més, cal prendre’l amb temps
suficient per anar al llit amb la digestió feta.
- A la nit cal evitar els estimulants com el cafè o el
te, les begudes alcohòliques o el tabac.
- Cal fugir de tot allò que activi la ment en excés.
- Abans de ficar-se al llit resulten adequats els
exercicis de relaxament i respiratoris i banyar els peus amb aigua calenta. Aquest
és un costum molt arrelat a la Xina.
- És important descansar en un ambient completament
fosc. Depèn de la llum que rep la retina, la glàndula pineal activa o inhibeix
la secreció de melatonina, que regula el cicle son-vigília.
El refranyer català també hi diu la
seva: “Com un bon son no hi ha cap medicina” i “Anar a dormir sense sopar, mai
cap metge ha fet llevar”.
fengshui@montsemilian.com
www.montsemilian.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada