Més enllà del Feng Shui: Energia nova

El solstici d’hivern arribarà demà dissabte a les 10:30 hores. A l’hemisferi nord, el sol assolirà el punt més baix i viurem el dia més curt de tot l’any. D’ara endavant, els jorns començaran a allargar-se de mica en mica. Ja ho diu el refranyer català: “Per santa Llúcia, allarga un pas de puça, per Nadal, un pas de pardal, per sant Esteve, un pas de llebre, per Any Nou, un pas de bou, pels Reis, un pas d’anyell, i per sant Antoni, un pas de dimoni”.

Aquest moment de l’any ha estat i és celebrat a moltes cultures. A l’antiga Xina, durant el regnat dels emperadors de les dinasties Ming i Qing (1360-1912), adoraven el Cel i els avantpassats i anaven al Temple del Cel per retre homenatge als ancestres i pregar per a les collites, la pau i la prosperitat.

Les cultures germànica i escandinaves van instaurar el Yule, que es va anar ampliant fins a durar 12 dies, un període considerat sagrat perquè transcorre entre el solstici i l’inici del nou any. Part de la tradició consistia a cremar un tronc i escampar-ne les cendres pels camps com a símbol de fertilitat. D’aquí prové el dolç tronc de Nadal.

Les Saturnals romanes van esdevenir el Nadal. Aquestes festes se celebraven sota la llum de torxes i espelmes per acomiadar el període més fosc de l’any i donar la benvinguda al naixement del Sol el 25 de desembre, data del solstici segons el calendari julià. Durant set dies, es menjava i bevia de forma abundant amb motiu de l’acabament de les tasques al camp i la sembra d’hivern.

Hi ha una meditació taoista que aprofita l’energia nova del solstici d’hivern. Serveix per acomiadar, amb agraïment per tot el que ens ha portat i els aprenentatges rebuts, l’energia de l’any que és a punt de finalitzar. També per plantar les llavors dels nous propòsits. Desitjo que aquesta energia us sigui propícia.

www.montsemilian.com

Més enllà del Feng Shui: Pal de paller

L’esquena és una part fonamental del nostre cos, ja que no només ens permet mantenir-nos drets i en moviment, sinó que també juga un paper important en el nostre benestar general. Mantenir una esquena saludable resulta essencial per a la nostra qualitat de vida, ja que una columna vertebral en bon estat influeix directament en el nostre confort físic, les nostres funcions motrius i fins i tot la nostra salut mental.

Quan passem moltes hores davant de l'ordinador o realitzant tasques repetitives, com és habitual a moltes feines d’oficina, l’esquena sovint pateix tensions. La postura inadequada, l'estrès i romandre massa temps en la mateixa posició poden causar rigidesa muscular, mal d’esquena i fins i tot problemes més greus com hernies discals o ciàtica.

Una esquena saludable no només afavoreix el moviment i la flexibilitat, sinó que també contribueix al bon funcionament dels òrgans interns, ja que la columna vertebral protegeix la medul·la espinal, que és el canal de comunicació entre el cervell i la resta del cos. Quan hi ha disfunció a l'esquena, es poden veure afectades altres parts del cos, com el sistema digestiu o respiratori, ja que els nervis de la columna vertebral tenen un impacte directe en aquestes funcions.

Per això, és fonamental integrar hàbits que la protegeixin i la mantinguin forta i flexible. Fer exercicis de relaxació i enfortiment muscular, ajustar la postura en el lloc de treball i dedicar temps a realitzar estiraments específics pot ajudar a prevenir dolors i tensió i a millorar la nostra qualitat de vida. Quan el cos es relaxa i les tensions es dissolen, la nostra capacitat de concentració millora i el nostre benestar emocional augmenta.

Hi ha molts exercicis per estirar l’esquena que podem fer a la feina. Per exemple, seure en una cadira amb l’esquena recta i alçar els braços cap al sostre tot imaginant que sostenim una tovallola enrotllada. O girar el cap mirant d’esquerra a dreta i de dreta a esquerra, dolçament, al ritme de la respiració. Al capdavall, l’esquena és el nostre pal de paller.

www.montsemilian.com

Més enllà del Feng Shui: Pauses curatives

L’estrès laboral és una epidèmia reconeguda per l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Segons el material formatiu de l’Escola d’Administració Pública de Catalunya (EAPC) aquesta problemàtica presenta símptomes de tota mena (psicosomàtics, emocionals i conductuals), com cansament, insomni, taquicàrdia, palpitacions, hipertensió, mal de cap, dolors musculars, manca de concentració i de memòria, irritabilitat, baixa autoestima, absentisme laboral i abús de substàncies com el cafè, el tabac, l’alcohol o els ansiolítics.

Proposa algunes mesures preventives i afirma que un factor important és la necessitat d’incorporar nous hàbits que poden solucionar els problemes de salut física i mental ocasionats per l’estrès. Tot i que no els detalla, avui us en vull proposar un de fàcil: practicar “mindfulness” a la feina o, dit d’una altra manera, posar consciència en el moment present amb algunes pràctiques molt senzilles.

Això ens ajudarà a:

-        Reduir l’ansietat.

-        Incrementar l’autoestima.

-        Millorar la capacitat de memorització i retentiva.

-        Gestionar millor els contratemps.

-        Augmentar l’empatia vers la resta de companyes i companys.

El primer pas, ésser conscients de la nostra respiració. Ho podem intentar no sols a la feina sinó també a casa, al cotxe, al transport públic o en un sala d’espera.  Com? Molt fàcil. Seiem i durant només dos o tres minuts mirem un rellotge i respirem al mateix ritme que transcorren els segons.

Un altre exercici consisteix a descansar la vista, a la qual potser exigim massa durant hores: escrivint, llegint, conduint, mirant la pantalla del mòbil o de l’ordinador. Cal relaxar els ulls. Ho podem aconseguir tan sols obrint i tancant-los de forma lenta tot seguint el ritme de la nostra respiració: durant un minut, primer agafem aire/tanquem els ulls, després exhalem/obrim els ulls i tornem a començar.

Aquestes dues pràctiques relaxen cos i ment mentre centrem l’atenció en alguna cosa externa a la nostra problemàtica.

www.montsemilian.com

Més sobre meditació a la vida diària, aquí

Astrologia Xinesa: La veritat inventada

M’adono que les tres pel·lícules que he vist al cinema darrerament toquen temes que conviden a reflexionar sobre l’ètica. Us les recomano: La habitación de al lado d’Almodóvar, Jurado Nº 2, de Clint Eastwood, i Marco, d’Aitor Arregi i Jon Garaño, interpretada per un Eduard Fernández.

Les dues últimes tracten de secrets que surten a la llum. No us detallaré l’argument de la d’Eastwood per si l’aneu a veure. De la d’Arregi i Garaño en puc parlar amb més comoditat perquè es tracta d’un cas real que suposo que recordareu.

Explica la història d’Enric Marco, nascut l’any 1921, que va fer-se passar per un supervivent del camp de concentració de Flössenburg (Alemanya) i que va arribar a presidir l’Amical de Mauthausen, una associació de supervivents dels camps de concentració nazis. L’any 2005 va esclatar un escàndol en descobrir-se que tot havia estat una invenció del seu temperament jo diria que histriònic. Val a dir que sobta el contrast entre el dolor que va causar a les veritables víctimes en destapar-se l’engany i el molt que va aconseguir per a la difusió de la història dels deportats a qui ningú no va fer cas durant molt de temps. Cara i creu de la mateixa moneda.

Quedeu-vos amb l’any en què es va saber tot: el 2005.

L’Escola de les Estrelles Volants –una de les escoles de la brúixola amb què treballa el Fengshui Tradicional o Clàssic– estableix que cada 20 anys té lloc un canvi de període que marca noves pautes energètiques.

L’anomenat Període 8, vigent entre el mes de febrer de 2004 i el mes de febrer de 2024, es caracteritzava per posar a cadascú en el seu lloc de manera que només podien progressar les persones que actuessin amb correcció i, sobretot, amb honestedat. En definitiva, allò que fos mentida i que restés amagat sortiria a la llum.

No endebades es tracta de l’època en què històries com les de Clinton-Lewinsky, Joan Carles I-Corina, Urdangarín, Wikileaks, Snowden, Jeffrey Epstein i la del mateix Marco, per posar tan sols alguns exemples, van saltar als titulars.

Tot just acabem de començar el Període 9, que acabarà el 2044, i la neteja segueix. La veritat inventada té els dies comptats.

www.montsemilian.com

Més enllà del Feng Shui: Menjar amb tot el cor

Meditar no és deixar la ment en blanc ni restar immòbil durant un llarg període de temps, sinó observar des del cor i viure el moment. I això darrer vol dir que cal posar l’atenció i, per tant, la consciència en l’aquí i l’ara.

Imagineu-vos manipulant una màquina perillosa. Si esteu pensant en coses passades, que ja no existeixen, o en el futur, que tampoc mai no és perquè quan arriba esdevé present, no estareu concentrats com cal i pot resultar perillós. Si sou en alguna celebració bonica i esteu pensant en el que va passar ahir o en el que fareu en sortir, no l’esteu gaudint al cent per cent. Amb la vida passa igual, cal posar tots els sentits en allò que estem vivint. I la meditació també és això, no necessàriament vinculada a creences religioses sinó una pràctica destinada a millorar la qualitat de vida.

Per començar a entrenar-nos, hi ha exercicis d’atenció plena per quan comencem el dia. Un d’ells convida a, fins i tot abans d’obrir els ulls, centrar-se en la respiració i anar repassant mentalment totes les parts del cos, de cap a peus, com si les observéssim des de fora, des d’una altra perspectiva a l’habitual. No es tracta de sentir-les sinó de prendre’n consciència.

Un cop fet això, podem procedir a deixondir-nos, a estirar-nos ben bé com fan els gats, tot activant els músculs i les articulacions que han estat inactius durant unes quantes hores.

Després, les pràctiques higièniques habituals (dutxar-nos, rentar-nos el cap, afaitar-nos, etc.) ens ofereixen l’oportunitat d’experimentar sensacions agradables com, per exemple, inspirar aromes que ens agraden, sentir el tacte de l’aigua calenta o la roba neta i tants d’altres, segons el cas.

Finalment, assaborir el primer àpat del dia, sigui el que sigui el que acostumem a prendre, posant l’atenció en el seu sabor i en el benestar que ens provoca, i deixant de banda les llistes de coses a fer, ens prepara per fruir del dia. Al budisme zen tenen una dita que fa: “Menja i beu amb tot el cor”.

Més sobre meditació, aquí.

www.montsemilian.com

Més enllà del Feng Shui: Observar amb el cor

Els beneficis que la meditació aporta són molts. Per resumir-los de manera ràpida, val a dir que millora la salut física, l’emocional i la mental. De tècniques per practicar-la n’hi ha unes quantes i ningú no diu que sigui fàcil de dominar des del primer dia. Ara bé, hi ha molts exercicis que podem dur a terme fàcilment en el nostre dia a dia que ens ajuden a situar-nos en sintonia.

Com gestionar, si no, tota la pressa en què vivim submergits? Llevar-nos, anar a treballar, tenir cura dels fills, de la casa... A més, les xarxes socials i la immediatesa que provoquen les noves tecnologies, com els missatges de WhatsApp, ens obliguen a estar pendents d’un munt d’informació i de gestions de forma continuada durant tot el dia i part de la nit.

La paraula “meditació” en xinès s’escriu amb dos ideogrames: “observar” i “cor”.  Sense cap mena de dubte un enfocament molt poètic que associa la meditació amb observar des del cor; és a dir, ens convida a deixar anar els pensaments, allò més racional, per enfocar-nos en allò que sentim.

Shunmyo Masuno, al llibre “L’art de la senzillesa. Les 100 ensenyances d’un monjo zen per a una vida calmada i feliç” ens convida a respirar amb consciència durant cinc minuts, per exemple, a l’hora de dinar. Aconsella seure en una cadira amb una postura correcta i no la que tot sovint adoptem quan treballem, amb l’esquena tensa o encorbada. I, tot seguit, posar l’atenció en la respiració, atenent al ritme, suau, contrari a l’acceleració habitual. Afirma que, si s’aconsegueix respirar adequadament, la ment es calma.

Sant Joan de la Creu va escriure “Buscad leyendo, y hallaréis meditando”. Meditar cinc minuts en una cadira, com descriu Masuno, és el que us convido a fer després de llegir aquestes línies.

Més sobre meditació, aquí

www.montsemilian.com

Astrologia Xinesa. El Qi de les 9 Estrelles

El Qi de les 9 estrelles és una forma d'astrologia xinesa molt primitiva i senzilla que parteix tan sols del dia, el mes i l'any de naixement d'una persona; és a dir, no té en compte ni el lloc ni l’hora. A partir d'unes simples taules s’obté una combinació de tres números per a cadascú que permet descobrir els seus principals trets de personalitat.

Fàcil d’aprendre, ens ajuda a conèixer-nos i a comprendre’ns millor, a entendre les nostres relacions amb els altres i a treure profit del nostre potencial. No s'ha de confondre amb els 4 Pilars, també astrologia xinesa, que permet una lectura profunda i precisa de totes les àrees de la vida del consultant.

La paraula “Qi” (o “Txi”) fa referència a l’energia; en aquest cas, a la que ens conforma. Les 9 estrelles equivalen a 9 arquetips, a les 9 menes d’energia amb què treballa, per exemple, el Fengshui quan s’usa l’Escola de les Estrelles Volants i

Una llegenda xinesa de fa més de 3.500 anys explica que un dia l’emperador Yu (2.100 aC), a la imatge, iniciador de la dinastia Xian, estava contemplant el riu Groc quan en va sortir una tortuga que duia, dibuixat al damunt de la seva closca, l’anomenat  quadrat màgic, o Luo Shu, en què els números de l’1 al 9 apareixen disposats de manera que fa que sempre que sumem una línia de números (sigui horitzontal, vertical o diagonal) el resulat és quinze.

Es tracta d’un sistema numèric, doncs, que es fa servir, entre altres, en el Fengshui i, per descomptat, en el Qi de les 9 estrelles.

Deia Galileo Galilei que “la saviesa més gran que existeix és conèixer-se a un mateix”. I aquesta forma de fer-ho és molt bona per començar.

www.montsemilian.com