(Aquest text correspon a un article publicat el passat 4 de novembre al diari El Vallenc: www.elvallenc.cat)
Viure l’ara i
aquí amb consciència plena és el que proposa el mindfulness. Es tracta d’acceptar els pensaments, les emocions, les
sensacions i, en definitiva, la realitat, sense jutjar ni prestar atenció ni
preocupació pel passat ni pel futur (restar atrapats en el que va ésser ens pot
abocar a la depressió i estar pendents només del que serà ens pot conduir a
l’ansietat).
Des dels anys 70
del segle XX, la psicologia clínica i la psiquiatria han desenvolupat diverses
aplicacions terapèutiques basades en el mindfulness
per ajudar a guarir algunes problemàtiques psicològiques.
Aquest concepte
enfonsa les seves arrels al budisme i es basa en el moviment vipassana, una antiga tècnica de
meditació.
El Dr. Jon
Kabat-Zinn, autor del llibre “Vivir con
plenitud las crisis” (editorial Kairós), va descobrir la meditació zen als 21
anys i va investigar de forma científica aquesta pràctica mil·lenària per
aplicar-la a Occident.
Així, va crear, a
l’Escola de Medicina de la Universitat de Massachusetts, un programa de
reducció de l’estrès basada en l’atenció plena (REBAP), adreçat tant a
individus sans com a persones que pateixen diversos trastorns i malalties
(dolors crònics, desordres de l’alimentació, depressió, ansietat, etc.) L’any
1982 va publicar el primer article sobre aquest tema.
Un estudi publicat el 2011 a “Psychiatry Research: Neuroimaging”, basat en imatges per
ressonància magnètica, relacionava la participació en aquest programa amb
canvis en la concentració de matèria gris a regions del cervell implicades en
els processos d’aprenentatge i memòria, regulació emocional i d’altres.
El Dr. Kabat-Zinn afirma que “la relació que mantenim amb el nostre cos, la
nostra ment, els nostres pensaments i les nostres emocions ens aporta, si és la
correcta, salut, benestar i saviesa. El cultiu de l’atenció plena és un acte
radical d’amor i compassió per un mateix”. I insisteix
“Si augmentes la consciència, els canvis a la teva vida vénen sols”.
fengshui@montsemilian.com
www.montsemilian.com
(La metafísica xinesa ens parla de les 3 Sorts. Tot i que el Feng Shui es refereix tan sols al que es coneix com la Sort de la Terra i a l'harmonització de l'energia de l'entorn, val a dir que l'actuació de la persona -o Sort de l'Home- esdevé cabdal. Sempre que dic "Feng Shui personal" vull fer menció a aquesta capacitat personal d'acompanyar amb consciència l'evolució que permet la correcta aplicació del Feng Shui.)
(La metafísica xinesa ens parla de les 3 Sorts. Tot i que el Feng Shui es refereix tan sols al que es coneix com la Sort de la Terra i a l'harmonització de l'energia de l'entorn, val a dir que l'actuació de la persona -o Sort de l'Home- esdevé cabdal. Sempre que dic "Feng Shui personal" vull fer menció a aquesta capacitat personal d'acompanyar amb consciència l'evolució que permet la correcta aplicació del Feng Shui.)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada