Per als qui no ho sabeu, fa un parell d’anys vaig crear un grup
de meditació al Pla de Santa Maria i, en temps de confinament, estic oferint
sessions de meditació guiada, gratuïta, des del meu Facebook. Així, tots els
dilluns i els dijous, de 17 a 17:30 hores, dediquem una estona a tenir cura de
la nostra ment.
Meditar consisteix a aquietar la ment. No es tracta de deixar-la
en blanc sinó de calmar el soroll que sol fer el cervell (deures,
preocupacions...)
Segons el Yogui Bajan (mestre de ioga i fundador, l’any 1969, de
l’ONG 3HO -Healthy, Happy, Holy Organization-
reconeguda com a ONG per l’ONU):
- 3 minuts de
meditació equilibren el camp electromagnètic.
- 11 minuts canvien el
sistema glandular.
- 31 minuts permeten
els fluïds del sistema glandular arribar a totes les cèl·lules de l’organisme.
- 62 minuts modifiquen
la matèria gris del cervell
- Dues hores i mitja renoven
totes les cèl·lules d’una persona.
Us proposo un petit exercici. Vestiu-vos amb
roba que no us apreti, seieu còmodes (a terra, damunt un coixí o una estora, o
en una cadira) amb l’esquena ben recta. Tanqueu
els ulls.
Respireu de forma pausada i tranquil·la posant l’atenció
en inspirar pel nas i treure l’aire per la boca. Mentrestant, afluixeu les
tensions del cos.
Sigueu conscients dels pensaments que us aniran
arribant per a deixar-los passar, com si marxessin per una porta de sortida.
Després de centrar-vos en la respiració i de
relaxar-vos, traslladeu-vos a un paisatge imaginari, el que a vosaltres us
vingui de gust. Observeu-ne tots els detalls a 360º: què hi ha, quin temps fa,
quina llum l’il·lumina, quins sons s’escolten, quines olors se senten, si estem
sols o acompanyats. I gaudiu-ne durant una estona.
Quan ho considereu, retorneu a la realitat i no
tingueu pressa en obrir els ulls. Feu-ho quan en sentiu la necessitat.
Observeu com us sentiu; això sí, amb el convenciment
que la bellesa del paisatge l’heu creada vosaltres perquè viu dintre del vostre
cor.
fengshui@montsemilian.com
www.montsemilian.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada